Туристу на заметку

Советы о том, как хорошо выспаться во время путешествия

Сон часто является недооцененным аспектом здоровья. Отсутствие сна может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья. Один из случаев, когда сон неизбежно нарушается, — это когда вы путешествуете. Путешествие представляет собой идеальный сценарий, чтобы разрушить ваш сон! Во-первых, тот факт, что вы не в своей постели, не под одеялом, к тому же вы пути. Как избежать бессонницы при таких обстоятельствах?

Посетите перед сном баню

Если у вас есть такая возможность, рекомендуем перед сном посетить баню. Русская баня во все времена считалась отличным способом снять стресс и получить расслабление. В Саратове хорошая баня это банный комплекс «Филин».

Подушки

Это одна вещь, которую нам всем очень не хватает во время путешествий, потому что довольно сложно нести подушку вместе с багажом! Некоторые альтернативы подушке включают надувную подушку. Все, что вам нужно сделать, это взорвать его! Еще один вариант — использовать мягкую сумочку, набитую одеждой, которую вы не против скомкать. Вы также можете свернуть покрывало во временную подушку.

Музыка или книги

Многие люди имеют привычку читать книги или слушать музыку перед сном. Было бы неплохо нести с собой то же самое во время путешествий. Если вы привыкли читать какую-то духовную книгу перед сном, ничего подобного. Такие вещи успокаивают ум, успокаивают и помогают расслабиться перед сном. Тот же эффект может быть вызван хорошей успокаивающей музыкой, особенно инструментальными песнями. От вас может потребоваться выключить ваши телефоны, поэтому было бы желательно не носить вашу музыку на телефоне. Если ваш телефон оборудован возможностью перевести его в режим полета, вам пора.

Медитация и глубокое дыхание

Медитация, вероятно, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего ума и тела. Многие люди любят медитировать перед сном; это помогает им чувствовать себя омоложенным, когда они встают. Медитация также может дать вам спокойный, спокойный сон. Если вы чутко спите, это может быть очень важно. Глубокое дыхание также творит чудеса — я говорю из личного опыта. Глубокое дыхание — это когда вы блокируете все мысли и концентрируетесь только и только на своем дыхании. Вы наблюдаете за своим дыханием, слушаете, как воздух входит и покидает ваше тело. Это имеет удивительный эффект. Если вы не очень любите медитацию, глубокое дыхание может служить той же цели.